B群怎麼選？天然VS化學

維生素B群是什麼？

維生素B群 (Vitamin B Complex)，是人體無法製造或製造不足，

需要從食物來獲得的水溶性營養素。

其中包含維生素B1、B2、菸鹼酸、泛酸、B6、生物素、

葉酸、B12 所組成的 8 種綜合維生素。

元氣滿分提神關鍵：

維生素B群是將碳水化合物、蛋白質、脂肪三大營養素轉換成能量，

提供人體利用的關鍵，如果體內維生素B群不足，

就會容易感到沒精神，代謝不佳，容易肥胖。

提升運動表現，更有效率：

運動時體內代謝速度會加快，會消耗體內的Ｂ群來促進能量的轉換代謝，

運動後適當的補充Ｂ群，可以幫助蛋白質的利用，更能讓下次運動表現更佳。

舒緩緊張放鬆心情：

壓力狀態下會加速Ｂ群的流失，「快樂荷爾蒙」血清素的合成，

需要靠維生素Ｂ群來輔助，壓力大時更需要適當補充，

除了能舒緩情緒，還能幫助入睡。

如何選擇維生素B群的保健品？

優先選擇天然B群

B群的原料來源主要分成2種：

「天然酵母」與「化學合成」。市售的B群約有90%都是化學合成，

化學合成的B群劑量雖高，但無法被完整吸收利用，

多數都會流失掉，且容易增加肝腎的代謝負擔，不適合長期食用。

天然酵母來源的B群是在酵母內培養，利用高科技發酵萃取技術製成，

吸收率、生物利用率及安全性表現都比化學合成更好，

不需要高劑量就能滿足每日人體需求，吃起來也更安心。

優先選擇膠囊劑型

常見的B群劑型有膠囊跟錠劑2種，錠劑的製造過程需要添加賦形劑，

雖然不會對身體造成太嚴重的負擔，但終究是化學添加物，

較在意成分是否天然的人，建議優先選擇膠囊劑型，

如果是素食主義者，則需留意膠囊是否為植物性。

根據國民營養調查結果顯示，1/2的國人有吃維他命的習慣，

卻幾乎熱衷維他命C和E的攝取，甚之超攝取，

反而疏忽民眾普遍欠缺的維他命B群。

維他命B群是人體所需必要的營養素，

維持體內足夠的維他命B群，對現代現代人繁重的生活非常重要！

什麼是天然酵母B群？

來自天然原啤酒酵母菌發酵萃取，屬於天然型態的維生素B群，

吸收利用率高達80%，遠高於一般化學合成B群，

同時還含有多種礦物質、胺基酸等營養成分，

更適合作為現代人飲食不均衡的強化營養補充品，

有助於增強體力、維持精神旺盛與促進新陳代謝。

1. 三餐外食不均衡
2. 上班族
3. 挑食族
4. 銀髮族
5. 素食族
6. 代謝差
7. 手腳易冰冷
8. 健身族

最佳補充時段

飯前或飯後都可食用，若腸胃較敏感者建議飯後使用，

如補充B群容易感到晚上精神太好不易入睡，建議避免在下午4點後才食用。

每日建議攝取量

每日補充500mg的酵母B群，即可達每日建議攝取量。