膠原蛋白夯甚麼?揭開肌膚保養秘密

膠原蛋白美容全攻略：功效、迷思、挑選指南一次看懂！

一提到抗老保健品補充，最常想到的就是補充『膠原蛋白』。

讓許多在意，肌膚狀態、追求抗老、養顏美容的族群，趨之若鶩！

但是市售膠原產品，玲琅滿目，吃的對、是否補充到自身所需，反而成了最在意的關鍵！

那麼膠原蛋白在皮膚裡扮演了什麼樣的角色呢？

膠原蛋白在人體中扮演著「支撐」的功能

膠原蛋白在皮膚中扮演『天然支撐』角色，

透過三股螺旋結構形成纖維，提供真皮層支撐力與彈性，

並與透明質酸協同作用鎖水保濕；

其效能為維持肌膚緊實、飽滿、水潤、細緻，減少皺紋和鬆弛。

另外這些小分子也會被身體用來製造頭髮和指甲的蛋白質，

對強韌髮絲、指甲健康，都能有效補充所需營養素！

1. 澎彈、抗皺：

膠原蛋白以三股螺旋結構纏繞形成強韌的膠原蛋白纖維，

如同肌膚的「彈簧床」或「天然支架」。

這些纖維與彈性蛋白交織，提供皮膚的彈性與結構強度，

維持皮膚的緊實和飽滿。

當膠原蛋白流失，皮膚支撐力下降，導致鬆弛、細紋產生。

2. 保濕鎖水：

膠原蛋白本身含有親水性基團，

能與透明質酸 (Hyaluronic Acid) 等保濕分子協同作用。

幫助肌膚鎖住水分光滑柔嫩，維持水潤狀態。

3. 提亮膚色：

膠原蛋白可以促進肌膚更新老廢角質，

幫助排除毒素，減少色素沉澱，使膚色更透亮

4. 修復再生：

促進皮膚細胞代謝與修復，對傷口癒合也有幫助

1. 吃豬腳、雞爪=補膠原蛋白？

→錯！補太多可能造成健康隱患！

雖然這些食物中含有膠原蛋白，

但其分子結構過大，身體難以吸收利用，

天然豬皮分子量大通常在 20000 - 100000 Da 之間，人體消化吸收率低

天然雞腳分子量大通常 >300,000 Da，人體消化吸收率低，大多被排出體外。

攝取過多的動物油脂（富含飽和脂肪酸），被認為與血中低密度脂蛋白（壞的膽固醇）濃度上升相關，反而可能提升罹患心血管疾病、高膽固醇、腦血管疾病風險。

2. 分子越小越好吸收？

→不一定，可能無法被身體「辨識」！

研究顯示，分子量在2000–5000 Da 的水解型膠原蛋白，
在吸收性與身體利用效率表現較佳，
其中3000 Da 常被視為較理想的大小區間。

若水解過度、胜肽結構過於零碎，
雖然仍可被吸收，但身體不容易辨識它是膠原蛋白相關訊號，
可能當作一般蛋白質使用，
對皮膚的作用就不明顯，美容效果也有限，

因此挑選時可以留意是否標示適合的分子量區間。

4.補了膠原蛋白，變好關鍵！

→關鍵在於「長期穩定補充」+「合適配方」！

其實膠原蛋白需要先被身體辨識、吸收、再利用，

建議持續補充至少1-3個月， 效果才會逐漸累積。
如果長期補充卻感受不到，

通常是「分子大小」、「攝取量不夠」、「合成配方不夠」或「生活習慣」

都是有可能導致身體無法有效利用膠原蛋白，使用無感的原因。       

5.100%純膠原蛋白最好？    

→不完全正確！

膠原蛋白本身只是蛋白質，

想要真正作用於肌膚，

還需要輔助成分幫助身體吸收與利用。
維生素C能促進膠原生成，

玻尿酸、NAG和抗氧化植物萃取也能加強保濕、彈力與肌膚防護。
如果只吃純膠原蛋白，身體可能吸收了卻無法充分轉化。

想要針對肌膚密集保養，單靠食物效果相當有限。

建議服用經過水解的胜肽膠原蛋白補充品，

搭配優質複方！能讓膠原蛋白在體內發揮得更完整、更有效！

挑選時可注意以下要點：